前は会えるだけでうれしかったのに、最近は会う約束が少し面倒に感じる。
連絡が来ても、前ほど心が弾まない。
「もしかして、もう冷めたのかな」と思うと、なんだか不安になってしまう。
付き合いが長くなると、多くのカップルがこんな時期を経験すると言われます。いわゆる「倦怠期」です。
この記事では、倦怠期とは何か、「冷めた」とどう違うのかを整理し、倦怠期を感じやすい理由を心理学の性格モデル「ビッグファイブ」の考え方から考えます。そのうえで、ふたりの気持ちの波と上手に付き合うためのヒントを紹介します。
倦怠期とは？いつから来る？
倦怠期とは、付き合いはじめのドキドキが落ち着き、相手といることに新鮮さを感じにくくなる時期を指すことが多いようです。
会うのが面倒に感じる、連絡がそっけなくなる、相手の小さなところが気になる、といった形で表れることが多いようです。
いつから来るかは、ふたりによってさまざまです。
よく「3か月」「半年」「1年」「3年」などと言われますが、決まった時期があるわけではありません。会う頻度が高いカップルは早めに感じることもあれば、何年たっても大きな波を感じないカップルもいます。
大切なのは、倦怠期は「ふたりの関係が落ち着いてきた」ことの表れでもあるかもしれない、ということです。
恋のはじまりのような高いテンションは、ずっと続くものではないと言われます。気持ちの形が変わっていく途中に、少し平らな時期がある。そう考えると、少し見え方が変わるかもしれません。
倦怠期と「冷めた」の違い
倦怠期なのか、それとも気持ちが冷めたのか。ここがいちばん気になるところだと思います。
はっきり線を引くことはできませんが、ひとつの目安として、こんなふうに考えてみてください。
- 倦怠期：ドキドキは少ないけれど、相手がいない生活は想像しにくい。相手が困っていたら助けたいと思う
- 冷めた：相手と一緒にいる未来を思い浮かべても、気持ちが動かない。むしろ離れたいと感じることが多い
倦怠期は「刺激が少ない」状態、冷めたは「気持ちそのものが離れている」状態、と言われることがあります。
ただ、今すぐどちらかに決める必要はありません。気持ちは日によっても揺れるものです。「どっちなんだろう」と迷っていること自体、相手のことを大切に考えている証なのかもしれません。
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倦怠期を感じやすい性格の傾向
倦怠期の感じ方には、もともとの性格の傾向が関わっていることがあります。
ここでは、ビッグファイブの5つの性格の傾向のうち、倦怠期に関わりやすいものを紹介します。あてはまるものがなくても大丈夫です。
新しさや刺激にときめく（想像力・好奇心が強い）
はじめて行く場所、知らなかった相手の一面。そんな「新しさ」に心が動く。
想像力や好奇心が強い人は、変化や新しい体験にひかれやすい傾向があると言われます。心理学では「開放性」と呼ばれる傾向です。
そのぶん、同じデート、同じ会話がくり返されると、気持ちが動きにくくなることがあるようです。相手への気持ちがなくなったのではなく、「新しさ」が足りなくなっているだけ、という場合もあるかもしれません。
気持ちの波を感じやすい（心が揺れやすい）
昨日はなんとも思わなかったことに、今日はなぜかイライラする。
心が揺れやすい人は、気持ちの浮き沈みを大きく感じやすい傾向があるとされます。
倦怠期の「なんとなく気持ちが乗らない」状態を、「もう終わりなのかも」と大きく受け止めてしまい、不安がふくらむこともあるようです。
ひとりの時間が足りなくなる（人とのエネルギーが内向き）
相手のことは好き。でも、毎週末ずっと一緒だと、どこか疲れてしまう。
ひとりの時間で元気を取り戻す人は、人と過ごす時間が続くと、少しずつエネルギーが減っていく傾向があると言われます。
「会うのが面倒」という気持ちの正体が、相手への気持ちではなく「自分の充電不足」だった、ということもあるかもしれません。
片方だけが倦怠期のときは
倦怠期は、ふたりに同時に来るとは限りません。
自分だけが気持ちが落ち着いてしまった、あるいは相手だけがそっけなくなった、というケースも多いようです。
自分だけが倦怠期かもと感じるとき
無理にテンションを上げようとしなくて大丈夫です。
「最近ちょっと疲れていて、前みたいに連絡できていないかも」と、責める言い方ではなく、自分の状態として短く伝えておくと、相手の不安が少し小さくなることがあります。
相手だけが倦怠期かもと感じるとき
そっけない態度が続くと、「嫌われたのかな」と考えてしまいますよね。
でも、仕事の忙しさや疲れ、その人なりのペースの変化であることも少なくありません。追いかけて確かめるより、少しだけ相手のペースに合わせてみる。そのあいだ、自分の好きなことに時間を使ってみるのもひとつの方法です。
どちらの場合も、倦怠期の感じ方には、ふたりの性格の違いが表れやすいと言われます。
どちらかが悪いのではなく、「ペースが違う」だけかもしれません。
倦怠期にやってはいけないこと・やってみたいこと
やってはいけないこと（避けたいこと）
- 相手の気持ちを試す：わざと連絡を減らす、ほかの人の話をするなど、反応を確かめる行動は、すれ違いを大きくしやすいと言われます
- 勢いで別れを決める：気持ちが平らな時期に大きな決断をすると、あとで後悔することもあります。少し時間をおいてから考えても遅くはありません
- 不満をため込んで一気にぶつける：小さなモヤモヤは、小さいうちに伝えるほうが、話し合いになりやすいようです
やってみたいこと
- 小さな「はじめて」をつくる：行ったことのないお店、はじめての散歩コースなど、大きなイベントでなくても大丈夫です
- 会わない時間を大切にする：それぞれが友だちや趣味の時間を持つと、会ったときに話したいことが増えることがあります
- ありがとうを言葉にする：慣れてくると省きがちな「ありがとう」を、ひとつだけ意識して伝えてみます
- 付き合いはじめの話をする：出会ったころの写真を見返したり、思い出を話したりするのもひとつの方法です
全部やる必要はありません。ふたりに合いそうなものを、一つ選んでみてください。
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ふたりの気持ちの波を知るには
倦怠期の感じ方には、新しさへのときめきや心の揺れやすさなど、もともとの性格の傾向が関わっていることがあります。
自分と相手がどんな傾向を持っているのかを知っておくと、「なぜ今こう感じるのか」が少し見えやすくなるかもしれません。
たとえば診断には、「その瞬間のときめきを大切にする、自由な恋」の風のタイプや、「いつもの毎日を、ふたりで大切にしていく恋」の穏やかな日常タイプがあります。
同じカップルでも、ときめきを大切にする人と、変わらない毎日に安心する人では、倦怠期の感じ方が違うのは自然なことなのかもしれません。
穏やかな日常タイプの結果には、こんなアファメーションが添えられています。
私は、ふたりの何気ない毎日を大切にできる。
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※占いではなく、心理学の考え方をもとにした診断です。ふたりの相性や、別れるかどうかを判定するものではありません。
まとめ
- 倦怠期とは、付き合いはじめのドキドキが落ち着き、新鮮さを感じにくくなる時期。いつ来るかはふたりによって違う
- 倦怠期は「刺激が少ない」状態、冷めたは「気持ちが離れている」状態と言われる。すぐにどちらかに決めなくていい
- 新しさへのときめき、心の揺れやすさ、ひとりの時間の必要さなど、性格の傾向によって感じ方は変わることがある
- 気持ちを試す・勢いで別れを決めるのは避け、小さな「はじめて」やありがとうの言葉から試してみる
ドキドキが落ち着いたあとにも、ふたりで育てていける気持ちがあると言われます。
今の平らな時期も、ふたりの大切な時間の一部なのかもしれません。
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免責
この記事は、心理学の考え方をもとにした一般的な情報です。すべての人にあてはまるものではなく、結果や効果を保証するものではありません。恋愛タイプ診断は、Fortune Design Clubが独自に作成した簡易的な診断で、占いや医学的な診断・検査ではありません。自分を知るためのヒントとしてお使いください。つらい気持ちが続くときや、心や体の不調が気になるときは、ひとりで抱えずに、信頼できる人や専門の相談窓口に相談してください。
