別れてから、もう何か月もたつ。
それなのに、ふとした瞬間に元彼のことを思い出してしまう。
ふたりでよく行ったお店の前を通ると、胸がきゅっとなる。新しい出会いがあっても、つい比べてしまう。
「いつまで引きずっているんだろう」と、自分にうんざりしている人もいるかもしれません。
この記事では、元彼が忘れられない理由を、心理学の性格モデル「ビッグファイブ」の考え方を借りて整理します。そのうえで、無理に忘れようとするのではなく、思い出と少しずつ付き合っていくためのヒントを紹介します。
元彼が忘れられないのは、めずらしいことじゃない
元彼のことを忘れられない、という悩みはとても多いようです。
Q&Aサイトやnoteにも、「1年たっても忘れられない」「自分から振ったのに、今になって思い出す」といった声がたくさん寄せられています。
長く一緒にいた人ほど、その人は毎日の習慣や、好きな音楽、よく行く場所の中にまで入りこんでいることがあります。
だから、別れたあとも生活のあちこちで思い出してしまうのは、自然なことなのかもしれません。
忘れられないのは、あなたが弱いからではありません。
それだけ、その時間を大切に過ごしてきたということなのだと思います。
忘れられない理由は性格によって違う
元彼を忘れるまでにかかる時間や、思い出し方には、もともとの性格の傾向が関わっていることがあります。
ここでは、ビッグファイブの5つの性格の傾向のうち、忘れられなさに関わりやすいものを紹介します。あてはまるものがなくても大丈夫です。
思い出を深く大切にする（心が揺れやすい）
楽しかった日の空気や、何気ない会話まで、鮮やかに思い出せる。
心が揺れやすい人は、うれしかったことも悲しかったことも、深く感じとる傾向があるとされます。
そのぶん、思い出がくり返し心に浮かびやすく、気持ちが落ち着くまでに時間がかかることもあるようです。静かに、深く人を想う人ほど、別れのあとも想いが長く残るのかもしれません。
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相手の気持ちを考え続けてしまう（共感力が高い）
「あのとき、彼はどう思っていたんだろう」「今は元気にしているかな」
共感力が高い人は、相手の立場や気持ちを想像する傾向があると言われます。心理学では「協調性」と呼ばれる傾向です。
別れたあとも相手のことを考え続けてしまうのは、相手を思いやる気持ちが、まだ自然に働いているからなのかもしれません。
「ちゃんと終われなかった」が引っかかる（コツコツ力が高い）
きちんと話し合えないまま終わった。最後に言えなかったことがある。
物事をきちんと終わらせたい気持ちが強い人は、中途半端に終わったことが心に残りやすい傾向があるとされます。
「未練」だと思っていたものの正体が、実は相手への気持ちではなく、「区切りがつかない感じ」だった、ということもあるようです。
振ったのに忘れられない
自分から別れを選んだのに、あとから元彼のことを思い出してしまう人もいます。
それは、別れを決めた判断がまちがっていたという意味とは限りません。
「別れを選んだこと」と「一緒に過ごした時間が大切だったこと」は、両方とも本当であっていいのだと思います。
「忘れる」より「思い出し方を変える」
忘れようとすればするほど、かえって思い出してしまう。そんな経験はありませんか。
「考えないようにしよう」と意識すると、そのこと自体に注意が向いてしまうことがあると言われます。
だから、無理に忘れようとしなくても大丈夫です。
目指したいのは、思い出を消すことではなく、思い出しても前ほど苦しくならない状態です。
たとえば、元彼のことを思い出したとき、
「また考えてしまった、ダメだな」ではなく、
「あ、今思い出したな。そういう日もある」と、そっと受け止めてみる。
思い出は、時間とともに少しずつ形を変えていくことが多いようです。
いつか「そういう人もいたな」と、やさしく振り返れる日が来るかもしれません。
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今日からできる小さなこと
- SNSを見ない時間を決める：元彼のSNSをつい見てしまうなら、見る時間を決めたり、しばらくミュートしたりしてみます。ブロックしなくても、目に入る回数を減らすだけで気持ちが落ち着くことがあります
- 思い出の品の「置き場所」を決める：捨てられなくても大丈夫です。箱にまとめて、目につかない場所にしまうだけでも、思い出す回数が変わることがあります
- 言えなかったことを書き出す：伝えられなかった言葉を、送らない手紙として書いてみます。「ちゃんと終われなかった」気持ちが少し整理されることがあります
- 新しい習慣をひとつつくる：ふたりでよく過ごした曜日や時間に、新しい予定を入れてみます
- 比べてしまう自分を責めない：新しく出会った人と元彼を比べてしまうのは、よくあることです。「今は比べてしまう時期なんだな」と受け止めてみてください
全部やる必要はありません。できそうなものを一つだけ選んでみてください。
自分の想い方の傾向を知るには
元彼の忘れられなさには、心の揺れやすさや共感力など、もともとの性格の傾向が関わっていることがあります。
自分がどんなふうに人を想うのかを知っておくと、「なぜこんなに引きずるんだろう」という気持ちが、少しやわらぐかもしれません。
たとえば診断には、「静かに、深く、長く想う恋」の月あかりタイプがあります。
ふたりだけの落ち着いた時間を大切にし、ゆっくり想いを育てていく傾向のタイプです。
月あかりタイプの結果には、こんなアファメーションが添えられています。
私の静かな想いは、ちゃんと相手に届いている。
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※占いではなく、心理学の考え方をもとにした診断です。復縁の可能性や相手の気持ちを判定するものではありません。
まとめ
- 元彼が忘れられないのは、めずらしいことではない。それだけ大切な時間を過ごしてきた表れかもしれない
- 忘れられなさには、心の揺れやすさ、共感力、コツコツ力といった性格の傾向が関わっていることがある
- 無理に忘れようとするより、「思い出しても苦しくならない」ことを目指してみる
- SNSを見る時間を決める、思い出の品の置き場所を決めるなど、小さなことから始めてみる
忘れられない日々も、次の一歩に向かう途中の時間なのかもしれません。
あなたのペースで、少しずつで大丈夫です。
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免責
この記事は、心理学の考え方をもとにした一般的な情報です。すべての人にあてはまるものではなく、結果や効果を保証するものではありません。恋愛タイプ診断は、Fortune Design Clubが独自に作成した簡易的な診断で、占いや医学的な診断・検査ではありません。自分を知るためのヒントとしてお使いください。つらい気持ちが続くときや、心や体の不調が気になるときは、ひとりで抱えずに、信頼できる人や専門の相談窓口に相談してください。
