誰かを好きになりたい気持ちは、ちゃんとある。
でも、いざ距離が近づきそうになると、なぜか一歩引いてしまう。
また傷つくのが怖い。嫌われるのが怖い。今の自分でいられなくなるのが怖い。
恋愛したいのに怖い。そんな矛盾した気持ちに、戸惑っている人もいるかもしれません。
この記事では、恋愛が怖いと感じる理由を整理し、怖さの感じ方に関わる性格の傾向を、心理学の性格モデル「ビッグファイブ」の考え方を借りて考えます。そのうえで、怖いままでも踏み出せる、小さな一歩を紹介します。
恋愛が怖いと感じる人は、少なくないようです
恋愛が怖いという悩みは、決してめずらしいものではないようです。
Q&Aサイトやnoteにも、「恋愛したいけど怖い」「好意を向けられると逃げたくなる」といった声が多く寄せられています。
過去の恋で深く傷ついた経験がある人。
恋愛経験が少なくて、どうふるまえばいいのかわからない人。
怖さを感じる理由は人それぞれです。
恋愛が怖いのは、あなたがおかしいからではありません。
それは、これまで自分の心を大切に守ってきた、ということなのかもしれません。
怖さの正体は人によって違う
「恋愛が怖い」と一言で言っても、何が怖いのかは人によって違うと言われます。
自分の怖さがどれに近いか、少し考えてみてください。
- 傷つくのが怖い：振られたり、裏切られたりして、また苦しい思いをするのが怖い
- 嫌われるのが怖い：本当の自分を知られたら、がっかりされるのではと不安になる
- 変わるのが怖い：恋人ができたら、自分のペースや今の生活が崩れてしまいそうで怖い
- 失うのが怖い：好きになるほど、いつか離れてしまうことを想像して怖くなる
怖さの正体がわかると、「自分は恋愛そのものが怖いのではなく、この部分が怖かったんだ」と気づけることがあります。
それだけでも、少し気持ちが軽くなるかもしれません。
▶ 自分に自信が持てなくて恋愛に踏み出せない人は、こちらの記事も参考にしてみてください
怖さを感じやすい性格の傾向
恋愛への怖さの感じ方には、もともとの性格の傾向が関わっていることがあります。
ここでは、ビッグファイブの5つの性格の傾向のうち、怖さに関わりやすいものを紹介します。あてはまるものがなくても大丈夫です。
小さな変化を敏感に感じとる（心が揺れやすい）
相手の返信のちょっとした変化や、表情のかげりに気づいてしまう。
心が揺れやすい人は、小さな変化を敏感に感じとり、不安を感じやすい傾向があるとされます。
そのぶん、恋愛が始まる前から「傷つくかもしれない」場面を想像してしまい、怖さが大きくなることもあるようです。
でも、その繊細さは、相手の気持ちを深く感じとれる力でもあると考えられます。
▶ 過去の恋を引きずっていて、次に進むのが怖い人は、こちらの記事も参考にしてみてください
相手に合わせすぎてしまう（共感力が高い）
好きな人ができると、つい相手に合わせてしまい、自分がなくなっていく気がする。
共感力が高い人は、相手の気持ちを優先しやすい傾向があると言われます。
過去に合わせすぎて疲れてしまった経験があると、「また同じことになるかも」と、恋愛そのものが怖くなることもあるのかもしれません。
自分のペースを大切にしたい（人とのエネルギーが内向き）
ひとりの時間が好きで、今の生活も気に入っている。
ひとりの時間で元気を取り戻す人は、自分のペースを大切にする傾向があると言われます。
恋人ができて、そのペースが崩れることを想像すると、恋愛が少し怖く感じられることもあるようです。
怖いままでも踏み出せる、小さな一歩
怖さを完全になくしてから恋愛しよう、と思わなくて大丈夫です。
怖さを抱えたままでも、少しずつ進むことはできます。
- 「怖い」と感じる自分を認める：「怖いと思ってはいけない」と打ち消すより、「今、怖いと感じているんだな」と受け止めてみます
- 小さな「はじめて」から：いきなり恋人を探さなくても、新しい人と少し話す、グループで出かけるなど、小さな場から始めてみます
- 自分のペースを伝える：「ゆっくり仲良くなりたいタイプなんだ」と、自分のペースを言葉にしてみると、相手も合わせやすくなることがあります
- ひとりの時間を守る：恋愛が始まっても、自分の好きな時間を手放さなくていいと知っておくと、怖さが少しやわらぐことがあります
- 信頼できる人に話す：怖さを誰かに話してみると、自分だけではないと気づけることもあります
全部やる必要はありません。できそうなものを一つ選んでみてください。
踏み出すのは、「怖くなくなってから」ではなく、「少し怖いけど、やってみようかな」と思えたときでいいのだと思います。
自分の恋の傾向を知るには
恋愛への怖さには、心の揺れやすさや共感力など、もともとの性格の傾向が関わっていることがあります。
自分がどんなことに怖さを感じやすいのかを知っておくと、無理のない距離の縮め方を見つけやすくなるかもしれません。
たとえば診断には、「小さな光も見のがさない、繊細でやさしい恋」のほたるタイプがあります。変化に敏感で、深く感じとれる一方で、不安を感じやすい場面もあるタイプです。
ほたるタイプの結果には、こんなアファメーションが添えられています。
私の繊細さは、愛を深く感じとる力だ。
心理学の性格モデル「ビッグファイブ」でわかる、恋愛タイプ診断
20問・約3分・無料・登録なし。結果は11タイプ。あなたのタイプに合わせたアファメーションも届きます。
［恋愛タイプ診断をやってみる］（https://shindan.design-bu.com/shindan）
※占いではなく、心理学の考え方をもとにした診断です。
まとめ
- 恋愛が怖いと感じる人は少なくない。それは、これまで自分の心を守ってきた表れかもしれない
- 怖さの正体は、傷つく・嫌われる・変わる・失うなど、人によって違う
- 怖さの感じ方には、心の揺れやすさ、共感力、人とのエネルギーの向きといった性格の傾向が関わっていることがある
- 怖さをなくしてからではなく、怖いままでも、小さな一歩から始めてみる
怖いと感じる心は、それだけ恋を大切に考えている心なのかもしれません。
あなたのペースで、少しずつで大丈夫です。
▶ ほかの恋愛の悩みは「恋愛の悩み一覧」にまとめています
免責
この記事は、心理学の考え方をもとにした一般的な情報です。すべての人にあてはまるものではなく、結果や効果を保証するものではありません。恋愛タイプ診断は、Fortune Design Clubが独自に作成した簡易的な診断で、占いや医学的な診断・検査ではありません。自分を知るためのヒントとしてお使いください。つらい気持ちが続くときや、心や体の不調が気になるときは、ひとりで抱えずに、信頼できる人や専門の相談窓口に相談してください。
