好きな人のことを考えると、胸がぎゅっと苦しくなる。
相手の何気ない一言に一日中振り回されて、夜になるとぐったりしてしまう。
脈がないのはわかっている。それでも、気持ちを止められない。
片思いは、うれしさと苦しさが同時にやってくる、とてもエネルギーを使う恋です。
この記事では、片思いが辛くなりやすい理由を、心理学の性格モデル「ビッグファイブ」の考え方を借りて整理します。そのうえで、辛いときに少し気持ちを軽くするための方法を紹介します。
片思いが辛いと感じるのは、自然なこと
片思いの辛さは、相手の気持ちがわからないことから生まれます。
両思いなら確かめられることも、片思いのうちは想像するしかありません。だから、ちょっとした言葉や態度に、心が大きく揺れてしまうのです。
「こんなに苦しいなら、好きにならなければよかった」と思うこともあるかもしれません。
でも、それだけ心が動くのは、誰かを本気で大切に想えるからこそ。
辛いと感じている自分を、どうか責めないでください。
片思いが苦しくなりやすい性格の傾向
同じ片思いでも、苦しさの感じ方は人によって違います。その違いには、もともとの性格の傾向が関わっていることがあります。
ここでは、ビッグファイブの5つの性格の傾向のうち、片思いの辛さに関わりやすいものを紹介します。あてはまるものがなくても大丈夫です。
相手の反応を細かく感じとる（心が揺れやすい）
返信が少し短かっただけで、「嫌われたのかも」と不安になる。
気持ちが揺れやすい人は、相手の小さな変化を敏感に感じとる傾向があるとされます。
そのぶん、片思いの時間は一喜一憂の連続になりやすく、心が休まる時間が少なくなってしまうのかもしれません。
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相手の気持ちを考えすぎて動けない（共感力が高い）
「連絡したら迷惑かな」「今は忙しいかもしれない」
共感力が高い人は、相手の立場や気持ちを先回りして考える傾向があるとされます。
やさしさゆえに一歩が踏み出せず、気持ちだけが胸の中にたまっていくことで、苦しさが大きくなることがあります。
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静かに、長く想い続ける（人とのエネルギーが内向き）
気持ちを人に話すより、心の中で大切に温めておきたい。
ひとりの時間を大切にする人は、恋の気持ちも内側で深めていく傾向があると言われます。
誰にも相談できないまま長く想い続けていると、辛さを一人で抱えこんでしまいがちです。
理想を大きく描いてしまう（想像力・好奇心が強い）
一緒に出かけたら、付き合えたら、と想像がどんどん広がる。
想像力が豊かな人は、相手との未来を鮮やかに思い描けるぶん、現実との差に苦しくなることもあるようです。
「脈なしかも」と思ったときの考え方
片思いが辛いときは、「脈なしかどうか」ばかりが気になってしまいます。
でも、相手の気持ちは、態度や連絡の回数だけではわかりません。忙しさや性格、その人なりの事情があることも多いものです。
脈があるかどうかを一人で判定しようとするほど、心は疲れていきます。
大切なのは、相手の気持ちの答えを探すことより、「自分はこの恋をどうしたいか」に目を向けることなのかもしれません。
続けたいなら、無理のない形で少しずつ関わってみる。
苦しさのほうが大きいなら、いったん距離を置いてみる。
どちらを選んでも、間違いではありません。
辛いときにできる、小さなこと
片思いの苦しさを消すことはできなくても、少し軽くすることはできます。
- 気持ちを書き出す：頭の中でぐるぐる考えていることを紙やメモに書くと、気持ちの整理がつきやすくなります
- 相手のことを考えない時間をつくる：映画を観る、散歩をするなど、夢中になれることをする時間を意識してつくります
- SNSを見る時間を決める：相手のSNSを何度も見てしまうなら、見る時間を決めたり、しばらく通知を切ったりしてみます
- 信頼できる人に話す：一人で抱えずに、友だちなど安心できる人に気持ちを聞いてもらいます
- 自分をほめる：「今日も一日がんばった」と、辛い中で過ごしている自分をねぎらいます
全部やる必要はありません。できそうなものを一つ選んでみてください。
自分の想い方の傾向を知るには
片思いの苦しくなりやすさには、心の揺れやすさや共感力など、もともとの性格の傾向が関わっていることがあります。
自分がどんなふうに人を想うタイプなのかを知っておくと、辛さとの付き合い方が見つけやすくなるかもしれません。
たとえば診断には、「小さな光も見のがさない、繊細でやさしい恋」のほたるタイプや、「静かに、深く、長く想う恋」の月あかりタイプがあります。
月あかりタイプの結果には、こんなアファメーションが添えられています。
私の静かな想いは、ちゃんと相手に届いている。
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※占いではなく、心理学の考え方をもとにした診断です。相手の気持ちや脈のあるなしを判定するものではありません。
まとめ
- 片思いが辛いのは、誰かを本気で大切に想えるからこそ。辛いと感じる自分を責めなくていい
- 苦しくなりやすさには、心の揺れやすさ、共感力、人とのエネルギー、想像力といった性格の傾向が関わっていることがある
- 脈のあるなしを一人で判定しようとせず、「自分はどうしたいか」に目を向けてみる
- 気持ちを書き出す、夢中になれる時間をつくるなど、小さなことから心を休める
恋が実っても、実らなくても、誰かを想った時間はあなたの一部になります。
今日のあなたが、少しでも楽に過ごせますように。
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免責
この記事は、心理学の考え方をもとにした一般的な情報です。すべての人にあてはまるものではなく、結果や効果を保証するものではありません。恋愛タイプ診断は、Fortune Design Clubが独自に作成した簡易的な診断で、占いや医学的な診断・検査ではありません。自分を知るためのヒントとしてお使いください。つらい気持ちが続くときや、心や体の不調が気になるときは、ひとりで抱えずに、信頼できる人や専門の相談窓口に相談してください。
